长春建筑学院城建学院控烟科普大赛取得佳绩

为贯彻《健康中国行动（2019-2030年）》相关要求，推动实现健康中国建设战略目标，巩固无烟学校建设成果。长春建筑学院校团委于2024年5月31日在社团大楼举行“创建无烟校园，拥抱健康生活”主题控烟行动科普大赛决赛，本次活动由长春市双阳区卫生健康局主办、长春市双阳区爱国卫生运动委员会办公室承办、长春建筑学院协办。其中我院参赛作品《烟消云散》喜获视频类一等奖，我院学子刘妍慧喜获讲解类三等奖。

《烟消云散》是由城建学院融媒体运营中心参与制作的控烟宣传教育类视频，作品以新颖的叙事方式为观者呈现了吸烟的种种危害，涵盖了戒烟的重要性、吸烟的危害、戒烟的益处、吸烟动机和成瘾性分析、戒烟方法以及走出吸烟者认识误区等方面，情节干练有力，获得评委一致好评。

Tips：

#吸烟的危害#

一、吸烟与呼吸系统疾病

吸烟损害肺部结构、肺功能和呼吸道免疫系统功能，引起多种呼吸系统疾病。长期吸烟会导致慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染、肺结核、多种间质性肺疾病，影响正常的呼吸功能。

二、吸烟与恶性肿瘤

烟草烟雾中含有至少69种致癌物，当人体暴露于这些致癌物中时，致癌物会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，正常生长调控机制失调，导致恶性肿瘤发生。

三、吸烟与心脑血管疾病

吸烟会损伤血管内皮功能，导致动脉粥样硬化改变，使血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病。

四、吸烟与糖尿病

吸烟使拮抗胰岛素的激素分泌增加，影响细胞胰岛素信号转导蛋白的合成，抑制胰岛素的生成，长期吸烟可能导致2型糖尿病，吸烟量越大，起始吸烟年龄越小，吸烟年限越长，发病风险越高。

五、吸烟与心理健康

吸烟可能损害认知功能，如记忆力减退、注意力不集中等。影响注意力，长期吸烟可能导致无法集中注意力、精神萎靡，还可能导致尼古丁依赖症、焦虑症、抑郁症等心理疾病。

#戒烟小窍门#

一、减少吸烟量：

尝试采用“脱敏疗法”，逐渐减少吸烟量，降低身体对尼古丁的依赖。

二、改变生活习惯：

扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸等，减少“条件反射”，口腔和喉咙不适时，选择嚼口香糖、喝水、吃水果等。

三、进行深呼吸和运动：

多进行深呼吸和运动，这有助于放松身心，转移自己的注意力，缓解戒烟时的焦虑和压力。

四、保持社交联系：

将自己要戒烟的事情告诉周围的人，学会拒绝别人递来的香烟。这样可以得到周围人的支持和理解，避免在社交场合中再次吸烟。

五、调整心态：

保持积极的心态，相信自己能够成功戒烟。不断尝试和调整方法，要保持耐心和毅力。

本次大赛的顺利开展，为禁烟教育和科普工作方面提供一个平台，不仅展示了我院师生的专业素养和创新能力，更为推动禁烟事业的发展注入了新的动力。城建学院将积极倡导健康的生活方式，为建设无烟校园和美好社会贡献力量。